Happoreeni

Happoreeni©
- moneen menoon
Tämä on yksinkertainen harjoitus, jota voi tehdä tasaisella vedellä missä vaan, kun ei ole portteja ja monenlaiseen harjoitteluun. Olen nimennyt sen sanaleikiksi toisaalta, koska näin voi tehdä anaerobisen harjoituksen ja samalla haluan nimeni melontahistoriaan ;) 

Linkki videoon:
https://drive.google.com/file/d/11_iMUaghU7cDdyavTU-uvDih5wqzCAz1/view?usp=drive_link

Harjoitus toteutetaan n. 15 m vetoina edes takaisin, kuten videolla tai suorana vetona meloen vedot peräkkäin. Kääntöpisteinä voi käyttää myös portteja. Vetoja voi lisätä esim. takaperin ja yhdellä lavalla meloen jne. Videolla oleva toteutus on "virallinen", koska näin saadaan n. 60-90s veto riippuen vauhdista.

• Harjoitusta voi käyttää taitoharjoituksena alussa oleville melojille, tällöin lisävetoja eri tavoin voi hyvinkin käyttää.

• Voit meloa slalomkajakilla 30-60 min aerobisia lenkkejä tasaisella lisäten esim 5-10 min välein vedon tuomaan lajinomaisuutta ja vaihtelua.

• Tämä toimii lajivoimaharjoituksena, kun melotaan tehokkaasti. Samalla saa anaerobinen kapasiteetti harjoitusta. Esim. 3-5-x3 sarja eri pituisin palautuksin.

• Kisatilanteessa tätä voi käyttää lämmittelyharjoituksena: melotaan vetoja esim 5x lisääntyvällä vauhdilla viimeisen ollessa täysivauhtinen. Palautukset voivat tällöin olla useamman minuutin pituisia vetojen välissä, kun melotaan kovempaa.

                                                                                                                               © Pekka Happonen 2023